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Ansiedad
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción que nos advierte de que estamos ante una situación o estímulos peligrosos o amenazantes. Normalmente, reconocemos la ansiedad por sus síntomas físicos: palpitaciones, respiración acelerada, dolor abdominal, dolor en el pecho, temblores, tensión muscular, sudoración, fatiga, dolores de cabeza, problemas para dormir, etc. Debido a la sintomatología y la intensidad de esta, cuando se habla de ansiedad, es desde una perspectiva negativa, pero lo cierto es que la ansiedad aparece como señal de alarma para poder protegernos ante situaciones que amenazan nuestro bienestar.
El problema radica en que tratamos de que la sintomatología relacionada con la ansiedad desaparezca sin hacernos cargo del aviso que nos está dando, con lo cual, lo único que conseguimos es posponer la alarma, porque cuanto más la evitamos, más empieza a sonar.
¿Cómo tratamos la ansiedad en Ur Psicología?
El primer paso, es hacer una evaluación de las conductas problemáticas, entendiendo su función y desgranando cómo se mantienen a día de hoy. Para ello, en Ur psicología trabajamos utilizando diversas pruebas psicométricas y auto-registros, con el objetivo de poder hacer el análisis conductual. ¿Por qué es importante evaluar? Debido a que las razones por las que las personas podemos padecer ansiedad son muy amplias y necesitamos hacer la evaluación para comprender cada caso de forma individual y poder trazar un plan terapéutico adaptado para cada caso. Además, la evaluación nos permite entender el propio problema, lo cual es primordial para, posteriormente, realizar los cambios necesarios.
Teniendo en cuenta esto, la evaluación será la que guíe las pautas para el tratamiento. Nosotras trabajados desde tres vertientes: la fisiológica (el cuerpo), la psicológica (la mente) y la conductual (las acciones). Es decir, por un lado, para exponernos a las sensaciones físicas que genera la emoción de la ansiedad, trabajamos con técnicas de atención plena y de desactivación. Por otro lado, trabajamos la parte cognitiva bajo la premisa de la terapia de aceptación y compromiso, entendiendo mejor cómo funcionan nuestros pensamientos. Por último, el trabajo anterior, nos permitirá llevar a cabo unas pautas conductuales, establecidas entre psicóloga y consultante, para alcanzar aquellos objetivos terapéuticos que se han acordado al principio de la terapia.
¿Qué problemáticas trabajamos?
Te ayudamos a gestionar la ansiedad para que puedas vivir de forma más acorde a lo que quieres.
Trabajamos contigo las herramientas para que puedas disfrutar de tu propia vida.
Estrés laboral
Te daremos herramientas para manejar las presiones del día a día y encontrar un equilibrio que te permita vivir con mayor bienestar.
Duelo
Te acompañamos con cercanía y sensibilidad en el proceso de despedida y adaptación a la pérdida.
Trauma
Creamos un espacio seguro para reintegrar sucesos traumáticos y que tu vida actual se vea lo menos afectada posible.
Problemas de pareja
Mejoramos la comunicación y el entendimiento para fortalecer el vínculo y afrontar juntos las dificultades.
Habilidades sociales
Te apoyamos en la construcción de un nuevo repertorio de conductas que te ayuden a ajustarte más a tu entorno.
Autoestima
Fortalece tu confianza y aprende a mirarte con respeto y compasión.
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